本文笔者将与大家讲述五个自我管理和精进发展的方法深圳抖店外包美工，enjoy~

2019年已经离开了。

这一年，尤其是下半年，身边不少朋友，包括我自己在内，过的都不是很开心。大家各有各的所失：失业，失恋，失婚，失身（划掉）……我分析，大概因为2019年是猪年，所以猪（诸）事不顺。

但我们终究还要向前看，站在2020年代的开头，时局的变化快到令人不适。随之而来的，就是我们曾经依赖的那些外力和机构，越来越难以让人放心托付。

作为一个缺乏安全感的人，我一向推崇通过个体的思考和行动，来规避外界环境动荡带来的负面后果。而出了校园、离开家庭，我们最应该也必须做好的，就是建立自己的操作系统，对自己进行管理和规划。

年底和朋友们约饭的过程中，我和大家探讨了明年的发展规划。我从和他们的讨论中，找到了五个自我管理和精进发展的答案。这些答案肯定不会系统与全面，但希望视角有所创新，可以给大家一些启发。

时间管理

作为一名个体户，时间管理是非常重要的生存技能之一。一直以来，我自己是一个时间管理比较糟糕的人，常常无法合理分配自己的时间与精力，最直接的结果就是产出效率不高，以及赚钱没比上班时候多。

回顾以前在校园和职场的经历，时间管理技能同样重要。校园和职场通常设置整体计划和时间节点提供参照系，又有教师或上级，用课程、考试、项目任务、考核来规划推动团队与个人的前进节奏。但同样环境下，每个人的成就大不相同，除去智力、能力差异，每个人时间管理的水平差异，对最终的成就有重要的影响。

时间管理的技巧和工具，市面上有很多了。但大家通常忽略的，就是时间管理这件事，本质上是目标管理加行动管理。目标和行动的逐层分解，最终自然得到时间计划。而浑浑噩噩虚度光阴，根本原因是，不知道自己想要什么，以及如何去实现。

因此，我们需要经常思考自己的短期、中期、长期目标，并给出相应的执行方案。在这个基础上，选择适合自己的具体工具和工作法。自上而下，逐层分解，是一种很好的解决这个问题的思路。

不要被工作和生活推着往前走，否则只会让自己的工作和生活节奏混乱。意外和麻烦会像打地鼠游戏一样冒出来，让你疲于应付，一不小心还会敲到炸弹。

情绪管理

打地鼠敲到炸弹是难免的。炸一脸黑不算，还会让人心情差。

现实中，当下的社会深圳抖店外包美工，人人都会闹心情沮丧，但人人都不希望看到别人心情沮丧。生活已经很艰难了，谁也不喜欢你哭丧着脸。社会期待你奉献积极正向的情绪。

情绪低落除了一些生理性的因素，大都可归因于成就感的缺失（自我评级降低），和欲望的无法满足（受挫）。而受挫和自我评价降低通常又是一个负向循环，会导致你的情绪和生活工作状态螺旋式下降。

欲望是一把双刃剑。前文中建议大家要有目标感，要知道自己想要什么。但太多人把目标简单等同于金钱、物质和性这些物欲，又找不到实现的方案，最后心态失衡；另一些人屡屡受挫后心灰意冷，失去斗志，陷入虚无和佛系，这都不是我提倡的、对待欲望的态度。

我个人的主张是：对欲望的管理，理想状态是让其处于小火慢炖的状态，以激发个人的适度焦虑与斗志，把受挫的痛苦化作前进的动力。无论欲火焚身还是无欲无求，极端的欲望状态都是不好的。

再来看看针对负面情绪本身的解决方案。生理层面上，运动加晒太阳，对缓解人的负面情绪很有帮助。运动促进多巴胺分泌，晒太阳激发血清素分泌，都是从生理层面上缓解负面情绪的良药。

而心理层面上，找点积极的兴趣爱好，很有必要。所谓积极的兴趣爱好，我有位朋友的定义是这样的：第一是可以独立完成，方便快捷地缓解压力，所以打麻将打牌这种需要拉同伴的活动，是不算的；第二是有输出，可以具备与他人交流的意义，最好存在社区社群可以交流成就，这样会带来附加的分享和社交快乐。比如，写文章，就是一种积极的兴趣爱好。

职业管理

我以前讲过很多次，职业生涯中企业与个体的关系。简单说就是，企业不养人一辈子，大家早点为自己想后路。

如果你没有幸运到在恰当时机进入一些风口上的行业和企业，靠股票期权实现一定程度上的财务自由，那么你最好将自己在企业打工的时间终点设置为40岁。这并不是说你人到40岁，企业就不要你了，而是你的目标是，到40岁的时候，不必为“企业会不会不要我”而焦虑。有这样的目标做为顶层设计，去分解你的事业和财富任务，会让你在这一天真的到来的时候，网店装修从容很多。

达到这样的目标，不是鼓励大家不择手段去挣钱，虽然现在社会上也有很多这样的人；而是让大家结合自己的行业和特点，强化自己的价值和不可替代性。

有些职业比如律师、医生，执业门槛高，经验的复利效应高，大可纵深发展，让自己在本专业上精进深入；而有（产）些（品）职（经）业（理）的红利是阶段性的，年龄和从业经验的增长，与个人竞争力的增长并非正相关。这类职业，为自己寻找后手，非常重要。

今天只谈一种解决这个问题的思路，就是在上一节提到的培养兴趣爱好，除了独立、可分享交流的特点之外，还具备可以商业化变现（能挣钱）的潜力。

这里并不是建议你学罗永浩，以自己的兴趣去挑战别人的专业能力，而是在旧有的职业体系之外，寻找新的增长点和商业蓝海。时代在发展，很多新兴行业出现，提供了大量新的职业机会。五年前有谁能想到，写公众号、开直播、拍抖音，能让一个人的收入比上班还高呢？

关系管理

人是社会动物，我们的工作、生活，需要与形形色色的人打交道。与人打交道和维护关系又是不容易的，因为人是多样的、善变的，所以与人打交道的工作比如销售和管理，收入通常都不低。

另一个问题是，随着年龄增长，人和人建立、维护关系的成本增加。职场中，与同事成为盟友比成为朋友更现实；而生活中尤其是城市中，大家建立信任的难度极高，尤其是当部分人在算计甚至欺骗他人。为求自保，我们通常选择不轻易开始一段关系，却总是容易结束一段关系，反正大家转身消失在人海，简单的如同掐灭一支烟。

这里与大家分享两个心得：

第一个是别做“舔狗”。网上近年经常出现的有关“舔狗”的话题，是一种不甘心而痛苦的状态，无数人求打醒求安慰。“舔狗”这个状态扩大化一些，可以泛指对关系的强行建立与维护留存。但人际关系很重要的原则之一，是平等。

我不是说人和人是平等的。人和人由于社会、经济等地位差异，客观上无法平等。但人和人的关系，如果不平等，意味着维护成本极高。大家活着都挺不容易，要学会善待自己，不要做持续的、无回报的投入。对他人的善意给予积极回应，对他人的冷淡也要及时止损。

另一点是，持续提升自己的价值。人的社会性意味着，每个人需要具备“对别人有用”的特质。这种利他的能力，就是人的价值。你可以有钱有势，也可以有一技之长。吸附别人而非依附别人，才是关系管理的核心要义。

贾樟柯在电影《山河故人》里说，每个人只能陪你走一段路。学会建立关系，也学会放弃关系，本质上，只有你自己才能陪自己走过一生。

健康管理

你可能以为我想劝你锻炼身体。但最近一年我发现，劝人健身与劝人写作一样，都是没有意义的。健身和写作，属于那种人人都知道有好处，但极少有人能执行并坚持的爱好。

其实每个人自然状态下能活多久、容易生什么病，基本都是基因决定的。运动改善身体素质，提升生活质量，但对普通人而言，比运动健身更重要的，是不要“作”，养成好的生活习惯，比如远离烟酒、限糖限盐、避免熬夜。承认基因差异带来的个体差异，选择适合自己的健康生活方式，是健康管理的基础。

另一个近年来突显的健康危机，是大家的心理健康。比情绪问题更严重的，是很多人陷入焦虑甚至抑郁的状态。今年身边不止一位朋友确诊为抑郁症，甚至流露出轻生的念头，我经常为他们担心，却又难以时刻守候在他们左右。

我不是医生，能给出的建议也很简单：对于任何疾病，无论生理还是心理的，都要及时去正规医疗机构诊疗，不要拖延，更不要讳疾忌医。

招聘美工

而在心理状态的调节上，针对轻度的心理问题如焦虑失眠，近些年也有打坐冥想一类的解决方案。这里我分享我的一个方法，就是唱歌。当然，不是去那种搂着姑娘摇骰子喝酒的地方唱歌，太油腻了。

唱歌本身是很好的健身手段。腹式呼吸、发声位置的调整、体态调整，对改善人的身体健康是有利的。而唱歌的过程，又有利于缓解焦虑，改善和安抚情绪。唱歌可以随时随地，要唱出来而不是哼出来。觉得自己节奏感和音准还不错的人，也可以报个面向爱好者的声乐短期培训班，会带来意想不到的提升。当然，悲伤的情歌要少听少唱。

以上就是新年伊始，我带给大家的五点思考，权当新年礼物了。

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